מה לאכול אחרי אימון בלי סיפורים

אחרי אימון הגוף רוצה נוזלים, חלבון ופחמימה. לא צריך תפריט של ספורטאי אולימפי.

יוגורט ופרי, שייק ומוזלי, או ארוחה רגילה תוך שעתיים - כולם בסדר אם הכמות נכונה.

מה שלא עובד: לדלג על אוכל כי ״האימון שרף הכול״. ההתאוששות מתחילה בצלחת.