איך בונים תזונה שתומכת באימון

הגוף בונה ומתקן אחרי האימון, לא בתוכו. בלי מספיק חלבון ואנרגיה, העומס הופך לשחיקה.

אין צורך בתפריט מסובך. שלוש ארוחות יציבות, חלבון בכל אחת, ופחמימה סביב האימון - זה הבסיס.

תוסף נכנס כשיש פער אמיתי, לא כקיצור דרך לתפריט ריק. קודם צלחת, אחר כך אבקה.