חלבון ביומיום - כמה באמת צריך

למתאמנים, טווח נפוץ הוא כ-1.6-2.2 גרם חלבון לקילו משקל גוף ביום. לא חייבים לפגוע בזה בשייק אחד.

מחלקים על פני היום: בוקר, צהריים, אחרי אימון, ערב. הגוף מנצל מנות יציבות יותר ממנה ענקית.

שייק עוזר כשאין זמן או תיאבון. הוא לא תחליף לאוכל אמיתי - הוא גיבוי.