אנרגיה לאימון - מאיפה היא באה

האנרגיה באימון מגיעה קודם מהתזונה של היממה האחרונה, לא מהלגימה שלפני החימום.

פחמימה לפני אימון, חלבון אחרי, שינה בלילה. זו היררכיה. ממריצים הם שכבה מעל, לא במקום.

אם האימונים כבדים והבוקר ריק - בדקו ארוחות ושינה לפני שקונים עוד פרה-וורקאאוט.